세첸코리아 렛고 (Let go) 6주 명상
제 6기
8월 26일 ~ 9월 30일
매주 토요일 10시~5시
"자신의 주인이 되어라!"
Be the Master of Yourself
지도: 용수스님
장소: 세첸명상센터
모집인원: 20명 이내

렛고명상은 삶을 명상으로 삼고 고통과 번뇌와 벗하고 자연스럽게 깨어있는 마음과 자비심을 기르는 매우 효율적인 명상법 입니다.

문의신청: 010-2645-1479
참가비: 30만원 (점심 포함)
(세첸cms & 공간마련 회원과 렛고1,2,3,4,5기 참가자와 스님 50% 할인)
경제적 배려가 필요하신 분은 문의하세요.
국민은행 823701-04-285878
세첸코리아

첫째주 (1st Week)
왜 명상하는가? 진정한 행복은 밖에 있지 않고 안에서 찾을 수 있다.
행복의 바른 정의 (참된 행복 v. 가짜 행복)
명상이 무엇인가?
마음의 중요성
마음의 본성 (순수자각, 조건없는 평화)
명상하면 무엇이 좋은가?
원숭이 마음 (마음의 습관)
3Qs: 이것이 사실인가? 어제도 내일도 이럴것인가? 나에게 어떤 복이 있는가?

명상법: 몸명상, 소리명상, 통증명상, 5감명상

로종: 상호 의존(연기법) & 타인의 중요성
하심의 중요성

둘째주 (2nd Week)
명상: 분노, 슬픔, 두려움과 친해지기 (참거나 끌려가지 않는 수용)
감정을 접하는 4가지 방법 (그저 관, 한 걸음 물러서기, 연습, 휴식)
생각 알아차리기: 렛고 (수행의 기반)
Try Mind

명상법: 자유로운 알아차림 (산란하지 않고 명상하지 않는 깨어있음), 5감 명상 (5가지 집착 & 윤회의 원인)
7지 좌법
항아리 호흡법
오체투지

로종: 번뇌의 대치법 (인지, 탈바꿈, 버림), 6번뇌와 6대치법 (윤회육도)
수희찬탄

셋째주 (3rd Week)
명상: 사무량심 (자비명상)
발원수행
2% 친절
이타심 vs 이기심

명상법: 정지와 불방일
이완명상
R.A.I.N.
무량한 발원 (중립적인 시간 탈바꿈)

로종: 어려운 사람 대하는 법
에고 내려놓기

넷째주 (4th Week)
명상: 4가지 수행의 기초 (감사하는 마음, 무상과 죽음, 인과 (업) 10가지 행, 고(苦) 3가지
출리심 & 염리심
명상체험 (무기, 4 energy movement, 무념 평화 명료함)

명상법: 분석과 안주
붐첸 호흡법
먹기명상
Don't know & Trust
에고 마주하기

로종: 상처를 치유하는 법
다른 사람 바꾸는 3가지 방법
원수명상
슬픔과 친해지기
습관 바꾸는 법

다섯째주 (5th Week)
명상: 죽음과 죽음의 과정
꿈명상
let go, kindness, patience
3가지 게으름 & 대치법 (운선순위)
명상의 단계 (폭포, 강, 바다)
수행의 5가지 장애

명상법: 옴아훔 명상
선택없는 명상
죽음명상
꿈명상

로종: 통렌수행 (티벳 자비수행)
재미 있게 사는 법 (지견, 명상, 행)

여섯째주 회향 (6th Week)
명상: 공성 (空性)
3가지 알아차림 (일반, 명상, 개념없는)
알아차림 (현상, 습관, 본성)
담파숨 (회향법)
Formal Practice
4 가지 집착에서 벗어나기

명상법: 공성명상
첵인명상

로종: 세속 8풍
분별심 (희망과 두려움)
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