"마음을 고치면 다 고쳐진다

 

렛고명상은 다양하고 체계적인 티벳불교 방편으로 마음을 가장 쉽게 효율적으로 친절하게 자연스럽게 닦게 합니다. 번뇌를 도로 삼고 삶자체를 수행으로 삼는 직접적인 길입니다. 마음의 갈등이 많고 바쁜 현대인들이 꼭 필요한 심리학 (로종수행)입니다.

 

2018121~ 225(매주 일요일)

10~ 4

지도: 용수스님

장소: 세첸명상센터

문의와 신청: 010-4442-3960

참가비: 20만원 (점심 포함)

(세첸 cms & 공간마련 회원, 전렛고생 25% 할인, 스님은 자율보시)

국민은행 823701-04-285878

세첸코리아

 

첫째주 (1st Week)

왜 명상하는가? 진정한 행복은 밖에 있지 않고 안에서 찾을 수 있다.

행복의 바른 정의 (참된 행복 v. 가짜 행복)

명상이 무엇인가?

마음의 중요성

마음의 본성 (순수자각, 조건없는 평화)

명상하면 무엇이 좋은가?

원숭이 마음 (마음의 습관)

3Qs: 이것이 사실인가? 어제도 내일도 이럴것인가? 나에게 어떤 복이 있는가?

 

명상법: 몸명상, 소리명상, 통증명상, 5감명상

 

로종: 상호 의존(연기법) & 타인의 중요성

하심의 중요성

 

둘째주 (2nd Week)

명상: 분노, 슬픔, 두려움과 친해지기 (참거나 끌려가지 않는 수용)

감정을 접하는 4가지 방법 (그저 관, 한 걸음 물러서기, 연습, 휴식)

생각 알아차리기: 렛고 (수행의 기반)

Try Mind

 

명상법: 자유로운 알아차림 (산란하지 않고 명상하지 않는 깨어있음), 5감 명상 (5가지 집착 & 윤회의 원인)

7지 좌법

항아리 호흡법

오체투지

 

로종: 번뇌의 대치법 (인지, 탈바꿈, 버림), 6번뇌와 6대치법 (윤회육도)

수희찬탄

 

셋째주 (3rd Week)

명상: 사무량심 (자비명상)

발원수행

2% 친절

이타심 vs 이기심

 

명상법: 정지와 불방일

이완명상

R.A.I.N.

무량한 발원 (중립적인 시간 탈바꿈)

 

로종: 어려운 사람 대하는 법

에고 내려놓기

 

넷째주 (4th Week)

명상: 4가지 수행의 기초 (감사하는 마음, 무상과 죽음, 인과 () 10가지 행, () 3가지

출리심 & 염리심

명상체험 (무기, 4 energy movement, 무념 평화 명료함)

 

명상법: 분석과 안주

붐첸 호흡법

먹기명상

Don't know & Trust

에고 마주하기

 

로종: 상처를 치유하는 법

다른 사람 바꾸는 3가지 방법

원수명상

슬픔과 친해지기

습관 바꾸는 법

 

다섯째주 (5th Week)

명상: 죽음과 죽음의 과정, 바르도 명상, 꿈명상

let go, kindness, patience

3가지 게으름 & 대치법 (운선순위)

명상의 단계 (폭포, , 바다)

수행의 5가지 장애

 

명상법: 옴아훔 명상

선택없는 명상

죽음명상

꿈명상

 

로종: 통렌수행 (티벳 자비수행)

재미 있게 사는 법 (지견, 명상, )

 

여섯째주 회향 (6th Week)

명상: 공성 (空性)

3가지 알아차림 (일반, 명상, 개념없는)

알아차림 (현상, 습관, 본성)

담파숨 (회향법)

Formal Practice

4 가지 집착에서 벗어나기

 

명상법: 공성명상

첵인명상

 

로종: 세속 8

분별심 (갈망과 두려움)

 

10:00~10:30 기도 & 지도명상

10:30~12:00 명상 강의

12:00~ 12:30 명상

12:30~1:30 점심

1:30~2:00 만트라 명상 & 지도명상

2:00~3:30 로종 강의

3:30~4:00 질의응답 & 마음 나누기

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