자유게시판
서로 마음을 열어 고민과 아픔을 나누고 치유하며 행복을 모아내는 게시판입니다.
세첸코리아 렛고 6주 제8기
"마음을 쉬자"
5월 27일 ~ 7월 8일 (매주 일요일)
10시 ~ 4시 (6월 24일 휴강)
...
렛고명상은 다양하고 체계적인 티벳불교 방편으로 마음을 가장 쉽게 친절하게 자연스럽게 마음의 본성인 조건없는 평화와 사랑을 알게 합니다. 번뇌를 도로 삼고 삶자체를 수행으로 삼는 직접적인 길입니다. 가장 효율적인, 마음을 쉬는 깨어있음의 원리와 수행자가 꼭 필요한 로종수행(행복의 심리)을 함께 배웁니다. 참된 행복으로 가는 새로운 시작이 되리라 확신합니다.

지도: 용수스님
장소: 세첸명상센터
문의와 신청: 010-4442-3960
참가비: 24만원 (점심 포함)
(세첸 cms & 공간마련 회원 & 렛고수료생 18만원, 스님은 자율보시)
국민은행 823701-04-285878
세첸코리아

첫째주 (1st Week)
왜 명상하는가? 진정한 행복은 밖에 있지 않고 안에서 찾을 수 있다.
행복의 바른 정의 (참된 행복 v. 가짜 행복)
명상이 무엇인가?
마음의 중요성
마음의 본성 (순수자각, 조건없는 평화)
명상하면 무엇이 좋은가?
원숭이 마음 (마음의 습관)
3Qs: 이것이 사실인가? 어제도 내일도 이럴것인가? 나에게 어떤 복이 있는가?

명상법: 몸명상, 소리명상, 통증명상, 5감명상

로종: 상호 의존(연기법) & 타인의 중요성
하심의 중요성

둘째주 (2nd Week)
명상: 분노, 슬픔, 두려움과 친해지기 (참거나 끌려가지 않는 수용)
감정을 접하는 4가지 방법 (그저 관, 한 걸음 물러서기, 연습, 휴식)
생각 알아차리기: 렛고 (수행의 기반)
Try Mind

명상법: 자유로운 알아차림 (산란하지 않고 명상하지 않는 깨어있음), 5감 명상 (5가지 집착 & 윤회의 원인)
7지 좌법
항아리 호흡법
오체투지

로종: 번뇌의 대치법 (인지, 탈바꿈, 버림), 6번뇌와 6대치법 (윤회육도)
수희찬탄

셋째주 (3rd Week)
명상: 사무량심 (자비명상)
발원수행
2% 친절
이타심 vs 이기심

명상법: 정지와 불방일
이완명상
R.A.I.N.
무량한 발원 (중립적인 시간 탈바꿈)

로종: 어려운 사람 대하는 법
에고 내려놓기

넷째주 (4th Week)
명상: 4가지 수행의 기초 (감사하는 마음, 무상과 죽음, 인과 (업) 10가지 행, 고(苦) 3가지
출리심 & 염리심
명상체험 (무기, 4 energy movement, 무념 평화 명료함)

명상법: 분석과 안주
붐첸 호흡법
먹기명상
Don't know & Trust
에고 마주하기

로종: 상처를 치유하는 법
다른 사람 바꾸는 3가지 방법
원수명상
슬픔과 친해지기
습관 바꾸는 법

다섯째주 (5th Week)
명상: 죽음과 죽음의 과정, 바르도 명상, 꿈명상
let go, kindness, patience
3가지 게으름 & 대치법 (운선순위)
명상의 단계 (폭포, 강, 바다)
수행의 5가지 장애

명상법: 옴아훔 명상
선택없는 명상
죽음명상
꿈명상

로종: 통렌수행 (티벳 자비수행)
재미 있게 사는 법 (지견, 명상, 행)

여섯째주 회향 (6th Week)
명상: 공성 (空性)
3가지 알아차림 (일반, 명상, 개념없는)
알아차림 (현상, 습관, 본성)
담파숨 (회향법)
Formal Practice
4 가지 집착에서 벗어나기

명상법: 공성명상
첵인명상

로종: 세속 8풍
분별심 (갈망과 두려움)

10:00~10:30 기도 & 지도명상
10:30~12:00 명상 강의
12:00~ 12:30 명상
12:30~1:30 점심
1:30~2:00 만트라 명상 & 지도명상
2:00~3:30 로종 강의
3:30~4:00 질의응답 & 마음 나누기

탱화: 명상의 단계 (티벳불교의 십우도)
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