자유게시판
서로 마음을 열어 고민과 아픔을 나누고 치유하며 행복을 모아내는 게시판입니다.

용수스님의 렛고명상

일반 조회수 2585 추천수 0 2018.06.25 05:06:05

 

세첸코리아에서는

일반인 대상(71~85), 스님대상(74~7)으로 티벳불교의 체계적인 명상원리에 기반한 아름다운 자비수행법인 렛고명상을 다음과 같이 열고자 합니다. 렛고명상은 체계적인 티벳불교 방편으로 가장 효율적으로 마음을 쉬는 깨어있음의 원리와 수행자에게 꼭 필요한 로종수행(행복의 심리)을 함께 배웁니다

 

세첸코리아 렛고 6주 제8: "삶의 새 출발"

지도법사: 용수스님(세첸코리아 대표)

기간 : 일반인: 71~ 85(매주 일요일) 10~ 4

             스님:74~7(입제 첫날 오후 1시, 회향 마지막날 오후 3시)

장소: 세첸코리아(홍은동)

문의와 신청: 010-4442-3960

참가비: 24만원 (점심포함), 스님은 자율보시

입금계좌: 국민은행 823701-04-285878. 세첸코리아

 

첫째주 (1st Week)

왜 명상하는가? 진정한 행복은 밖에 있지 않고 안에서 찾을 수 있다.

행복의 바른 정의 (참된 행복 v. 가짜 행복)

명상이 무엇인가?

마음의 중요성

마음의 본성 (순수자각, 조건없는 평화)

명상하면 무엇이 좋은가?

원숭이 마음 (마음의 습관)

3Qs: 이것이 사실인가? 어제도 내일도 이럴것인가? 나에게 어떤 복이 있는가?

명상법: 몸명상, 소리명상, 통증명상, 5감명상

로종: 상호 의존(연기법) & 타인의 중요성,하심의 중요성

 

둘째주 (2nd Week)

명상: 분노, 슬픔, 두려움과 친해지기 (참거나 끌려가지 않는 수용)

감정을 접하는 4가지 방법 (그저 관, 한 걸음 물러서기, 연습, 휴식)

생각 알아차리기: 렛고 (수행의 기반)

Try Mind

명상법: 자유로운 알아차림 (산란하지 않고 명상하지 않는 깨어있음), 5감 명상 (5가지 집착 & 윤회의 원인)

7지 좌법

항아리 호흡법

오체투지

로종: 번뇌의 대치법 (인지, 탈바꿈, 버림), 6번뇌와 6대치법 (육도윤회)

수희찬탄

 

셋째주 (3rd Week)

명상: 사무량심 (자비명상)

발원수행

2% 친절

이타심 vs 이기심

명상법: 정지와 불방일

이완명상

R.A.I.N.

무량한 발원 (중립적인 시간 탈바꿈)

로종: 어려운 사람 대하는 법, 에고 내려놓기

 

넷째주 (4th Week)

명상: 4가지 수행의 기초 (감사하는 마음, 무상과 죽음, 인과 () 10가지 행, () 3가지

출리심 & 염리심

명상체험 (무기, 4 energy movement, 무념 평화 명료함)

명상법: 분석과 안주

붐첸 호흡법

먹기명상

Don't know & Trust

에고 마주하기

로종: 상처를 치유하는 법, 다른 사람 바꾸는 3가지 방법, 원수명상, 슬픔과 친해지기, 습관 바꾸는 법

 

다섯째주 (5th Week)

명상: 죽음과 죽음의 과정, 바르도 명상, 꿈명상

let go, kindness, patience

3가지 게으름 & 대치법 (운선순위)

명상의 단계 (폭포, , 바다)

수행의 5가지 장애

명상법: 옴아훔 명상

선택없는 명상

죽음명상

꿈명상

로종: 통렌수행 (티벳 자비수행), 재미 있게 사는 법 (지견, 명상, )

 

여섯째주 회향 (6th Week)

명상: 공성 (空性)

3가지 알아차림 (일반, 명상, 개념없는)

알아차림 (현상, 습관, 본성)

담파숨 (회향법)

Formal Practice

4 가지 집착에서 벗어나기

명상법: 공성명상, 첵인명상

로종: 세속 8, 분별심 (갈망과 두려움)

 

 

 

스님대상 명상 프로그램 내용

마음의 본성 (청정본심)

원숭이 마음 (마음의 습관)

분노, 슬픔, 두려움과 친해지기

감정을 접하는 4가지 방법

생각 알아차리기

항아리 호흡법

오체투지

정지 & 불방일

수행의 기초 (귀한 인간 몸, 무상과 죽음, 인과 업, ()

3가지 게으름 & 대치법

통렌수행 (티벳 자비수행)

지견, 명상,

공성 (空性)

담파숨 (회향법)

 

명상

몸명상

통증명상

자유로운 알아차림

5감 명상

사무량심 (자비명상)

죽음명상

공성명상

 

로종

 

 

 

 

 

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