세첸코리아에서는
일반인 대상(7월1일~8월 5일), 스님대상(7월 4~7일)으로 티벳불교의 체계적인 명상원리에 기반한 아름다운 자비수행법인 렛고명상을 다음과 같이 열고자 합니다. 렛고명상은 체계적인 티벳불교 방편으로 가장 효율적으로 마음을 쉬는 깨어있음의 원리와 수행자에게 꼭 필요한 로종수행(행복의 심리)을 함께 배웁니다.
■ 세첸코리아 렛고 6주 제8기 : "삶의 새 출발"
■ 지도법사: 용수스님(세첸코리아 대표)
■ 기간 : 일반인: 7월 1일 ~ 8월 5일 (매주 일요일) 10시 ~ 4시
스님:7월 4~7(입제 첫날 오후 1시, 회향 마지막날 오후 3시)
■ 장소: 세첸코리아(홍은동)
■ 문의와 신청: 010-4442-3960
■ 참가비: 24만원 (점심포함), 스님은 자율보시
■ 입금계좌: 국민은행 823701-04-285878. 세첸코리아
▪ 첫째주 (1st Week)
왜 명상하는가? 진정한 행복은 밖에 있지 않고 안에서 찾을 수 있다.
행복의 바른 정의 (참된 행복 v. 가짜 행복)
명상이 무엇인가?
마음의 중요성
마음의 본성 (순수자각, 조건없는 평화)
명상하면 무엇이 좋은가?
원숭이 마음 (마음의 습관)
3Qs: 이것이 사실인가? 어제도 내일도 이럴것인가? 나에게 어떤 복이 있는가?
명상법: 몸명상, 소리명상, 통증명상, 5감명상
로종: 상호 의존(연기법) & 타인의 중요성,하심의 중요성
▪ 둘째주 (2nd Week)
명상: 분노, 슬픔, 두려움과 친해지기 (참거나 끌려가지 않는 수용)
감정을 접하는 4가지 방법 (그저 관, 한 걸음 물러서기, 연습, 휴식)
생각 알아차리기: 렛고 (수행의 기반)
Try Mind
명상법: 자유로운 알아차림 (산란하지 않고 명상하지 않는 깨어있음), 5감 명상 (5가지 집착 & 윤회의 원인)
7지 좌법
항아리 호흡법
오체투지
로종: 번뇌의 대치법 (인지, 탈바꿈, 버림), 6번뇌와 6대치법 (육도윤회)
수희찬탄
▪ 셋째주 (3rd Week)
명상: 사무량심 (자비명상)
발원수행
2% 친절
이타심 vs 이기심
명상법: 정지와 불방일
이완명상
R.A.I.N.
무량한 발원 (중립적인 시간 탈바꿈)
로종: 어려운 사람 대하는 법, 에고 내려놓기
▪ 넷째주 (4th Week)
명상: 4가지 수행의 기초 (감사하는 마음, 무상과 죽음, 인과 (업) 10가지 행, 고(苦) 3가지
출리심 & 염리심
명상체험 (무기, 4 energy movement, 무념 평화 명료함)
명상법: 분석과 안주
붐첸 호흡법
먹기명상
Don't know & Trust
에고 마주하기
로종: 상처를 치유하는 법, 다른 사람 바꾸는 3가지 방법, 원수명상, 슬픔과 친해지기, 습관 바꾸는 법
▪ 다섯째주 (5th Week)
명상: 죽음과 죽음의 과정, 바르도 명상, 꿈명상
let go, kindness, patience
3가지 게으름 & 대치법 (운선순위)
명상의 단계 (폭포, 강, 바다)
수행의 5가지 장애
명상법: 옴아훔 명상
선택없는 명상
죽음명상
꿈명상
로종: 통렌수행 (티벳 자비수행), 재미 있게 사는 법 (지견, 명상, 행)
▪ 여섯째주 회향 (6th Week)
명상: 공성 (空性)
3가지 알아차림 (일반, 명상, 개념없는)
알아차림 (현상, 습관, 본성)
담파숨 (회향법)
Formal Practice
4 가지 집착에서 벗어나기
명상법: 공성명상, 첵인명상
로종: 세속 8풍, 분별심 (갈망과 두려움)
▪ 스님대상 명상 프로그램 내용
마음의 본성 (청정본심)
원숭이 마음 (마음의 습관)
분노, 슬픔, 두려움과 친해지기
감정을 접하는 4가지 방법
생각 알아차리기
항아리 호흡법
오체투지
정지 & 불방일
수행의 기초 (귀한 인간 몸, 무상과 죽음, 인과 업, 고(苦)
3가지 게으름 & 대치법
통렌수행 (티벳 자비수행)
지견, 명상, 행
공성 (空性)
담파숨 (회향법)
▪명상
몸명상
통증명상
자유로운 알아차림
5감 명상
사무량심 (자비명상)
죽음명상
공성명상
▪로종
